三伏天要养心
来源：时间：2020-07-23 09:35:45
尊龙凯时目前已经入伏，但雨水多、气温高、湿度大，很多人都感觉空气沉闷不舒服。市区一位70多岁的老人晨练时突然胸闷，喘不上气，随即被送到医院抢救。“三伏天，人们特别是老年人，一定要注意养心。”尊龙凯时心内科主任刘斌表示。
雨天晨练
73岁爷爷发胸痛被送医
几天前，家住北区的73岁的王爷爷（化名）趁着天好，一早就去小区里的健身器械活动场地去晨练。“那天是阴天，好像不时地还有点小雨滴，我劝他不去练了，他不肯。”王爷爷的老伴李奶奶（化名）说。
王爷爷出去大约一个多小时，李奶奶就接到王爷爷的手机，是一个陌生人打来的。“说老头出事了，正在医院里检查呢。”李奶奶急忙赶到医院，所幸的是，王爷爷送医及时，经过一番抢救，已转危为安。
刘斌告诉记者，老人原本是糖尿病、冠心病，在高温的环境里，健身后出了一身的汗，突然出现胸闷、胸痛、喘不上气等症状。老人难过地蹲下了身子一动不动，被小区邻居发现送医，才避免出现更危重的情形。
空气沉闷
体弱的老年人难以耐受
刘斌表示，由于连日来的阴雨天，所以今年夏天气温普遍不高，但是湿度很大，空气沉闷。一些原本有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人也难以耐受，常常会出现胸闷、气短、心跳加速等症状。
这个天，很多老年人不开风扇，不开空调，出汗还是很多,出汗量也会相应增加,人体内水分相对缺失。“补水不及时或不充足,那么血液粘稠度就会更高,心血管疾病发病的风险也就增大了。”
除此，因为日长夜短,除了年轻人，不少老年人也不知不觉也睡得很晚。“缺乏休息使心肌耗氧增加，大脑和心脏都相对缺血、缺氧，容易使心脏不舒服。”
另外，闷热的天气很容易让人情绪波动，导致血压上升、心跳加快，心血管的危险性也就更高。
健康养心
防止出现心脑血管意外
老人如何在大伏天里健康养心，避免出现心脑血管意外？刘斌建议从以下几方面引起注意——
● 一、积极治疗。高血压、冠心病等基础病患者一定要进行科学规范的治疗。“部分高血压患者进入夏季后血压会较其他季节有所减低,有些患者就自行停药,这种做法很危险,应该在医生的指导下调整降压药物。”
● 二、平衡膳食。夏季应多选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱。可以少食多餐。
● 三、生活规律。按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
除此，刘斌还建议老人们要适量运动，调节情绪。“尤其是现在这种天气，保持一个稳定愉悦的心情很重要。”
雨天晨练
73岁爷爷发胸痛被送医
几天前，家住北区的73岁的王爷爷（化名）趁着天好，一早就去小区里的健身器械活动场地去晨练。“那天是阴天，好像不时地还有点小雨滴，我劝他不去练了，他不肯。”王爷爷的老伴李奶奶（化名）说。
王爷爷出去大约一个多小时，李奶奶就接到王爷爷的手机，是一个陌生人打来的。“说老头出事了，正在医院里检查呢。”李奶奶急忙赶到医院，所幸的是，王爷爷送医及时，经过一番抢救，已转危为安。
刘斌告诉记者，老人原本是糖尿病、冠心病，在高温的环境里，健身后出了一身的汗，突然出现胸闷、胸痛、喘不上气等症状。老人难过地蹲下了身子一动不动，被小区邻居发现送医，才避免出现更危重的情形。
空气沉闷
体弱的老年人难以耐受
刘斌表示，由于连日来的阴雨天，所以今年夏天气温普遍不高，但是湿度很大，空气沉闷。一些原本有高血压、糖尿病等基础疾病的老年人也难以耐受，常常会出现胸闷、气短、心跳加速等症状。
这个天，很多老年人不开风扇，不开空调，出汗还是很多,出汗量也会相应增加,人体内水分相对缺失。“补水不及时或不充足,那么血液粘稠度就会更高,心血管疾病发病的风险也就增大了。”
除此，因为日长夜短,除了年轻人，不少老年人也不知不觉也睡得很晚。“缺乏休息使心肌耗氧增加，大脑和心脏都相对缺血、缺氧，容易使心脏不舒服。”
另外，闷热的天气很容易让人情绪波动，导致血压上升、心跳加快，心血管的危险性也就更高。
健康养心
防止出现心脑血管意外
老人如何在大伏天里健康养心，避免出现心脑血管意外？刘斌建议从以下几方面引起注意——
● 一、积极治疗。高血压、冠心病等基础病患者一定要进行科学规范的治疗。“部分高血压患者进入夏季后血压会较其他季节有所减低,有些患者就自行停药,这种做法很危险,应该在医生的指导下调整降压药物。”
● 二、平衡膳食。夏季应多选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶等。多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱。可以少食多餐。
● 三、生活规律。按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
除此，刘斌还建议老人们要适量运动，调节情绪。“尤其是现在这种天气，保持一个稳定愉悦的心情很重要。”
