尊龙凯时健康管理中心：春节过后，如何摆脱假期综合症？
购物、出游、娱乐、聚餐、会友……三年疫情之后的这个特殊春节长假里，人们从平日繁忙而憋闷的生活节奏中解脱出来，放松心情，选择不同的方式度过春节。但在享受长假快乐的同时，由于生活不规律，各种各样的“长假综合症”又在困扰着上班族。尊龙凯时精神科专家张宝山提醒市民，这些症状的出现多由松弛生活和紧张工作之间的过渡没有调整好所致，以下建议有助于排解“节后综合症”。实在不适的可以来医院做个健康体检。
一、上班恐惧症。节日放松过后，想到又要恢复紧张的工作状态，上班族大多不情愿上班。到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
解决办法：1、规律作息。告别熬夜，最好在晚上11点前入睡，确保第二天精力充沛。2、进行心理暗示。告诉自己：“我已经进入状态，可以高效工作了”。3、多做深呼吸。每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象着随着吐故纳新，紧张、烦闷、浮躁也通通离开了身体。
二、娱乐综合症。节日期间，许多人上网、玩麻将通宵达旦，不亦乐乎，上班之后，仍然沉迷娱乐，难以收心。
解决办法：下班时间到空气新鲜的户外多走动，舒活筋骨，多做深呼吸；收起所有棋牌工具，尤其麻将桌等，不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢，闲时听听音乐、看看书报，多与同事交流工作，有助于逐渐脱离上网、打牌“心瘾”。
三、旅游综合症。不少人利用长假外出旅游过新年，但旅途结束后容易出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、大便黄赤干结等“上火”症状。
解决办法：1、多吃富含维生素的饮食，如维生素B1、B2、维生素C，有助消除疲劳。2、多喝温开水，食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物缓解大便干结症状。3、可遵医嘱服用牛黄解毒丸、下火冲剂等药物降火。
四、饮食综合症。节日里欢聚宴饮，一周无节制的饮食过后，胃口下降、胃肠功能紊乱、口味重者还出现口腔溃疡、起泡，口苦舌干等症状。
解决办法：1、平衡膳食，饮食规律有节制。多吃新鲜蔬菜和水果，饮食宜清淡。2、适当运动。运动出汗可助排出身体废物，同时运动让肠胃蠕动增加，消化系统通畅，胃口也会调整到正常状态上来。
据了解，这个春节期间，因没有上班工作制的约束，很多人的生物钟一下子就被打乱了，晚上睡不着、白天醒不来......尊龙凯时心理科专家张宝山主任说：迎接新一年的工作日，恢复节前正常状态就是：饮食调整+规律作息+心理调整。
据张主任介绍：疲乏有两种，一种心理的，一种生理的。尤其心理上的疲乏，就得通过暗示和明示，让自己及时摆正心态，其中以积极的心态为主，及时乐观主动的收回眷恋春节假期的心。
应对方案：提前半小时睡觉，不要玩手机！同时尽可能的在洗澡后入睡，睡前热水泡个脚效果更好，这样可以让身体达到一种放松舒缓的效果，对于入睡有很好的帮助；而为了避免晚起，应在起床前十分钟多调一个闹钟，起床后，稍微运动一番，舒展舒展身体，给身体一个缓冲、适应的时间。
春节是难得放松的节日，也是气氛最热闹的节日，导致一上班什么都不适应了，有的人甚至产生了忧虑、恐惧的心态。所以刚投入工作状态的前几天，无须给自己安排太繁重的工作，制定好有条不紊的工作计划，循序渐进，一步一步来，只要这样才能把工作做好。（蒋敏）
健康管理中心（健康体检中心）简介
健康管理中心咨询电话：19906133903
职业检（防疫站）咨询电话：19951085290
尊龙凯时健康体检中心是尊龙凯时规模较大的专业健康体检机构。中心充分依托尊龙凯时的综合实力和品牌影响，整合了医院强大的专家人力和高尖精设备资源，竭诚为大家提供专业，优质、高效的健康保障服务。医院集团非常重视体检工作，也是在扬城唯一一家获得职业卫生体检资质的医院，多年的高质量体检工作得到了市各行政部门、企事业单位和广大市民群众的广泛好评。
尊龙凯时健康体检中心，位于医院二号楼，是一个相对独立的诊疗区域。体检中心建筑面积达4500平米，设有户外运动和休闲等区域。拥有尊龙凯时首台双源CT、PT-CT、进口螺旋CT、磁共振、大型数字化X光机室（DR）、彩色多普勒超声仪、电子胃肠镜、电测听仪、肺功能仪、骨密度仪、血球仪、全自动生化分析仪、凝血分析仪、体检车（载500毫安X线机）等先进的设备。
中心配备了信息化服务设备，大大提升中心服务的效能，提高受检者的诊检感受。医院对新健康体检中心进行了科学的规划，每天可以同时满足500人次的体检人群的个体化诊检需求。除候诊区、检查区外，中心还依据全程健康管理的新理念，从单一的体检延伸到了体检后全面的健康管理，为广大受检者提供更加科学化、合理化、个体化的全方位多层次的健康管理服务。
而扬城唯一一家获得职业卫生体检资质的卫生防疫站，目前具备江苏省职业健康检查机构资质，备案的职业健康检查类别为接触粉尘类、接触化学因素类、接触放射因素类、接触化学因素类、其他类（特殊作业等）。卫生防疫站为江苏省内较早开展此项工作的单位，多年来一直为中石化江苏油田、中石化华东工程公司及其下辖的野外作业工人提供现场职业健康体检服务，还为许多大中型企业提供了上门职业健康体检服务, 企业服务经验丰富，可为企业提供方便、快捷、准确、优质的职业健康体检服务。
获批的职业病诊断项目为职业性放射性疾病、职业性传染病、职业性肿瘤及其他职业病，目前已正常接待相关申请此类职业病诊断的患者，并设有专门的病房。
还成立了独立的卫生检测机构维油检测中心，拥有江苏省检验检测机构资质证书，检测范围包括水质、公共场所及院感监测。多年来一直承担江苏油田及华东工程江苏钻井公司的职业有害因素监测工作，检测项目主要为固定及流动作业场所的噪声、粉尘、三苯、液化石油气、硫化氢、氨等。同时还承担了尊龙凯时及邵伯两个医院的院感月度监测工作。
