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“老年朋友，要趁着大好春光养护阳气。”近日，尊龙凯时中医科主任张锡元提醒老年人，年龄越大，阳气越虚。当阳气不足时，病症都会找上身来。
养护阳气是养生治病之本。阳气不足会有哪些症状，如何正确养护阳气？一起听这位老中医专家如何说的。

阳气不足的几种表现

手脚冰凉还怕冷
“阳虚则生外寒。”张锡元表示，阳虚的人最明显的表现就是手脚冰凉，怕寒怕冷怕风，上了年岁的人尤其如此，这就是老百姓常说的阳气不足。阳气不足的人，因为阳气虚，化生的热量不够、抵御外寒的能力也会相应变差，所以补阳气才能缓解。
感冒咳嗽犯鼻炎
张锡元说，生活中有的人，特别是体质虚弱的老年人，稍一受凉就会感冒咳嗽。阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳气不足人反而症状轻微，痊愈慢。
张锡元介绍，过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。从中医的角度说，本病属正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关。
胃寒、胃痛、腹泻
胃寒、胃痛、腹泻，只要一换季，不少老年人以及一些体质较弱的中青年人就会出现这样的症状。“受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形，同样与阳虚、脾阳不足有关。”张锡元说。
尿频，尿急，夜尿多
在排除尿路感染的前提下，并且也没有喝多少水，如果常出现尿频，尿急，夜尿多的情况，就是肾阳虚的典型表现了。张锡元表示，这是因为肾气不足，身体里的水不能被运化利用，转成废水排出去，喝点水就跑厕所。
养护阳气做好这些
“养护阳气是养生治病之本。”张锡元说，春季正是养护阳气的最好季节，可以从以下几方面来注意。
早起床升阳气
《黄帝内经》所说，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭”。此时正是阳气生发之时，人们应早睡晚起。“早点起床，适度运动，可以使气血流畅，神清气爽。”
防风寒保阳气
“初春天气乍暖还寒，气温忽高忽低，要注意防风防寒，不宜过早减少衣物。”张锡元提醒，年老体弱者更要小心，该春捂还要捂着，根据气温来及时增减衣物，以免感冒受凉。
晒太阳助阳气
张锡元表示，春天的阳光最温暖，这时候晒太阳可以壮人阳气，特别是怕冷的老年人，可以在晌午或者下午，多晒晒背部和头部。他说，人体背为阳，很多重要经脉和穴位都在后背，晒晒背部有助于调理脏腑气血，温煦经络。头部为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。“建议大家晒太阳驱寒时还要重点晒晒头顶。”
吃辛味振阳气
养阳气，张锡元建议老年人可以适当地多吃些辛味食物来行气、行血、通阳。《本草纲目》记载：“五辛菜，乃元旦立春，以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥辛嫩之菜，杂和食之，取迎新之义，谓之五辛盘。”
“这时候可以多吃些葱、蒜、韭菜、苘蒿等带有气味的蔬菜。”张锡元说，吃这些辛味食物，会微微冒汗，全身毛孔被打开，鼻腔通透许多，达到提振阳气的目的。