【媒体报道】“肝净”才能瘦？做到这6点，养好你的“小心肝”
减肥之前先养肝，“肝净”才能瘦……近日，减肥和养肝关系的话题被不少人关注。养好肝就能减肥吗？肝和肥有什么样的关联？为此，记者采访了尊龙凯时中医科主任张锡元和消化内科主任医师孙健。
西医
肝脏受损会影响身体代谢和减肥
“减肥和‘肝净’相辅相成。”孙健肯定了“养好肝就能减肥”的说法。他表示，减肥是肝脂肪变好的过程。肝脏是机体脂质代谢的中心器官，它是分解脂肪的重要器官，其主要功能有分泌胆汁，储藏糖原，调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等，还有解毒、造血和凝血等作用。
肝脏可代谢脂肪和蛋白质，帮助维持整体的能量平衡，促进脂肪的分解和利用。健康的肝脏有助于正常的能量代谢，有利于减肥。肝脏在糖代谢中起着重要作用。它能够储存和释放葡萄糖，帮助维持血糖水平的稳定。当血糖过高时，肝脏会将多余的糖转化为脂肪，导致体重增加。因此，保持肝脏的健康有助于调节血糖水平，有助于减轻体重。
肝脏产生胆汁，帮助消化和吸收脂肪。健康的肝脏能够促进脂肪的消化和代谢，防止脂肪堆积。另外，肝脏是身体主要的解毒器官之一，能够清除体内的有害物质和代谢废物。“当肝脏受损或负担过重时，解毒功能可能下降，导致代谢减缓，有害物质在体内滞留，可能影响身体的代谢和减肥效果，两者之间形成恶性循环。”
中医
肝气郁滞会导致肝郁气滞型肥胖
张锡元介绍，中医从五行学说，将人体的内脏分别归属于“五行”。以“五行”的特征来说明五脏的生理功能。“五行”中，脾属土，肝属木，相互生化又制约。《内经》中说：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。”也就是说，食物入胃，经过消比，把一部分精微输散到肝脏，经过肝的疏泄，将浸淫满溢的精气滋养于筋。肝脾两脏的关系，在于肝的疏泄和脾的运化功能之间的相互影响。
肝主一身之气，主疏泄，肝郁气滞证是由于肝的疏泄功能失调，气机阻滞不畅导致的。张锡元表示，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳可能会影响肝的运作失衡，造成肥胖，容易紧张、烦躁、经常感到疲倦、女性有月经不调等现象。肝郁气滞型肥胖就是由血气在身体郁滞而导致的，发病原因通常与长期饮食不当，包括或暴饮暴食，或过食肥甘厚味，导致脾胃受损。另外，过度劳累以及情志失调也会导致肝郁气滞，主要症状有胸闷、情绪不稳、食欲不振等。“肝气郁滞，疏泄失常，进而影响脾胃的运化功能，蕴湿生痰，身体也就慢慢肥胖了，这种‘肥’是饮食摄入过多，身体长期疲累形成的‘过劳肥’。”
【专家建议】
养护肝脏，做好以下几方面
如何养护肝脏，并达到减肥的目的？孙健建议市民从以下几方面进行注意。
1.合理饮食。减少摄入高脂肪、高糖或加工的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，可适量摄入高维生素C和E的食物，有利于肝脏的修复和保护。
2.控制体重。肥胖是肝脏疾病的重要风险之一，保持正常的体重，减少脂肪堆积，减轻肝脏的负担，改善肝功能。
3.健康生活。避免过度饮酒，酒是直接对肝有影响的食物。
4.心态平和。
5.适当锻炼。每天至少要有半小时有氧运动，提高肝脏的代谢能力，既可养肝，也可燃烧过多的脂肪，得到减肥的效果。
6.勿劳累。孙健表示，不能熬夜，过度劳累会让肝脏的功能不能正常发挥，免疫力下降。
张锡元建议，人们可喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中，绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁，常喝这类茶水有益养肝护肝。另外，中药枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。（ 友宣综合尊龙凯时发布）
【新闻延伸】
肝不好有哪些表现？
1.食欲不振。若是肝脏出现了问题，消化功能肯定会受到影响，食欲也会产生不同程度的下降，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。
2.情绪不佳。一般来说，肝脏不好的人容易心烦气乱，常常会无缘无故地发脾气，还容易使肝火郁结，导致头晕胀痛。
3.面色发黄。肝气过剩会出现肝郁气滞、脸色发黄等现象。
4.容易疲倦。如果肝功能不太好的话，体力会产生明显下降，稍微做一些事情就会感到疲倦，完全无法集中精神。
5.月经紊乱。肝有造血、储血的功能，如果无法及时为身体提供新鲜血液，就会导致内分泌系统失去平衡，从而导致月经紊乱。
6.容易醉酒。肝脏不好的人解酒能力比常人要差，更容易喝醉。
