【媒体报道】春季养阳好时机，可以试试这些招
来源：时间：2024-03-25 09:57:54
春天将过半，随着寒尽暖来，阳气上身。尊龙凯时中医科主任张锡元表示，春天，是养阳的重要时刻。阳气是人体五脏的动力，是生病时驱邪外出的抵抗力。“所以我们切莫错过春天养阳这一大好时机，养出好身体。”
哪些人阳气不足？
张锡元表示，人若没有阳气，生命活动就停止了。而阳气常在两方面出问题，“虚”和“郁”。阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。
他说，现代人阳气郁结或不足的情况很常见，主要有以下情形：
1、久坐不动，活动较少，这类人多有动一动就出大汗，同时伴随乏力、气短、畏寒等表现。
2、久居寒、湿环境，比如，南方较北方湿热，且春季梅雨季节较长，湿困脾阳，易伤阳气。
3、手掌发红可能意味着体内寒湿堆积，以致阳气不通，老人尤其常见。
4、肿瘤、高血压、糖尿病、支气管哮喘、骨质疏松等慢性病，可长期消耗人体正气，导致阳气生化无力。
春季如何补阳养阳？
春天万物生发，正是补阳的最好时节，特别是一些本就阳气不足的人，赶紧补阳养阳。
多晒太阳
“大自然的阳气在太阳。”张锡元表示，春天养阳主要是晒太阳，春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以着向阳光处，背朝着太阳晒，时间不要过长，背部有暖意，有舒适感即可。
吃芽食甘
春天里的时令菜就是各种新鲜的芽菜，有香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、豌豆苗等。张锡元表示，多吃“芽”有利于肝气疏通、健脾和胃，缓解春季气候干燥所导致的燥热。
除了选食芽类食物，《黄帝内经》五行五味理论提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。指出春天要食甘，因为甘性温，能助阳气升发。“此时可以多吃时令水果草莓，每日可以吃三至五枚煮熟的红枣，还可以吃几片尊龙凯时三和四美的甜姜片。”
防寒保暖
春捂秋冻。早春天气，乍暖还寒，此时要穿宽松棉质的衣服，根据气温变化注意增减，不能过早地脱掉冬衣。否则天气突然变化时，身体可能难以适应，会导致抵抗力下降，诱发呼吸系统疾病。
变静为动
张锡元说，此时人体要改变冬季的“静”养，以“动”养阳。此时可以早睡早起、多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，才能精力充沛。
他特别提醒青少年，在努力完成学业的同时，更要注意身体的健康。“晚上不熬夜。功课紧张，也最迟11点前休息，早上5点起来看书，此时阳气升起，顺应了自然规律。”
心态平和
中医认为，春天是肝气升发、肝血补充的季节。张锡元说，此时要避免肝气郁结，平时保持心态平和、乐观，可以经常听音乐、看书、写书法等。他建议，舒畅心情的最好方法就是去大自然去，比如春游踏青，与大自然融为一体，观赏美景，品尝美食，来化解暴怒、紧张和焦虑的情绪，让身心更健康。
梳头泡脚
张锡元说，此时人体阳气顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速。他建议市民，特别是体弱的老年人，没事常梳头，梳头有利于疏利血气、传达阳气。
此外，晚上泡脚也是一种助长体内阳气的好方法。每次泡脚20至30分钟（糖尿病等病人适当减少时间），可以驱除冬天积在体内的寒气，助养人体阳气。泡脚时要注意，以温水慢慢加热，感觉身体有暖意即可。(友宣综合尊龙凯时发布)
哪些人阳气不足？
张锡元表示，人若没有阳气，生命活动就停止了。而阳气常在两方面出问题，“虚”和“郁”。阳气虚弱，是指阳气本身能量不足，生发不起来，通常表现为倦怠乏力、嗜睡、畏寒怕冷等，是多种慢性疾病的易感体质。阳气郁结，就是阳气运行不畅，常见于外感风寒、消化不良、情绪郁结等原因导致的咽喉肿痛、腹胀、口干口臭、焦虑失眠、月经失调等。
他说，现代人阳气郁结或不足的情况很常见，主要有以下情形：
1、久坐不动，活动较少，这类人多有动一动就出大汗，同时伴随乏力、气短、畏寒等表现。
2、久居寒、湿环境，比如，南方较北方湿热，且春季梅雨季节较长，湿困脾阳，易伤阳气。
3、手掌发红可能意味着体内寒湿堆积，以致阳气不通，老人尤其常见。
4、肿瘤、高血压、糖尿病、支气管哮喘、骨质疏松等慢性病，可长期消耗人体正气，导致阳气生化无力。
春季如何补阳养阳？
春天万物生发，正是补阳的最好时节，特别是一些本就阳气不足的人，赶紧补阳养阳。
多晒太阳
“大自然的阳气在太阳。”张锡元表示，春天养阳主要是晒太阳，春天晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以着向阳光处，背朝着太阳晒，时间不要过长，背部有暖意，有舒适感即可。
吃芽食甘
春天里的时令菜就是各种新鲜的芽菜，有香椿芽、黄豆芽、绿豆芽、竹笋、豌豆苗等。张锡元表示，多吃“芽”有利于肝气疏通、健脾和胃，缓解春季气候干燥所导致的燥热。
除了选食芽类食物，《黄帝内经》五行五味理论提出“肝色青，宜食甘。粳米、牛肉、枣、葵皆甘”。指出春天要食甘，因为甘性温，能助阳气升发。“此时可以多吃时令水果草莓，每日可以吃三至五枚煮熟的红枣，还可以吃几片尊龙凯时三和四美的甜姜片。”
防寒保暖
春捂秋冻。早春天气，乍暖还寒，此时要穿宽松棉质的衣服，根据气温变化注意增减，不能过早地脱掉冬衣。否则天气突然变化时，身体可能难以适应，会导致抵抗力下降，诱发呼吸系统疾病。
变静为动
张锡元说，此时人体要改变冬季的“静”养，以“动”养阳。此时可以早睡早起、多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，才能精力充沛。
他特别提醒青少年，在努力完成学业的同时，更要注意身体的健康。“晚上不熬夜。功课紧张，也最迟11点前休息，早上5点起来看书，此时阳气升起，顺应了自然规律。”
心态平和
中医认为，春天是肝气升发、肝血补充的季节。张锡元说，此时要避免肝气郁结，平时保持心态平和、乐观，可以经常听音乐、看书、写书法等。他建议，舒畅心情的最好方法就是去大自然去，比如春游踏青，与大自然融为一体，观赏美景，品尝美食，来化解暴怒、紧张和焦虑的情绪，让身心更健康。
梳头泡脚
张锡元说，此时人体阳气顺应自然，具有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展、代谢旺盛、生长迅速。他建议市民，特别是体弱的老年人，没事常梳头，梳头有利于疏利血气、传达阳气。
此外，晚上泡脚也是一种助长体内阳气的好方法。每次泡脚20至30分钟（糖尿病等病人适当减少时间），可以驱除冬天积在体内的寒气，助养人体阳气。泡脚时要注意，以温水慢慢加热，感觉身体有暖意即可。(友宣综合尊龙凯时发布)
